A coluna vertebral é composta por várias pequenas ossos chamados vértebras. Esses são alguns dos 206 ossos totais, que se apoiam uns nos outros e ajudam a manter nossa estrutura. Discos amortecedores ocupam o espaço entre esses ossos. Os discos consistem em uma capa externa dura e uma camada interna gelatinosa que promove a absorção de impacto. Isso é importante porque permite que nossa coluna faça flexão (inclinando-se para frente), extensão (inclinando-se para trás) e rotação ao redor de seu eixo. A rotação na cintura nos ajuda a absorver impactos enquanto pulamos ou corremos.
Aqui estão algumas lembranças importantes do que fazer se você descobrir que tem um disco herniado. Se isso acontecer, é essencial que você descanse as costas e evite atividades que pioram a situação. Por exemplo, talvez você deva levantar um objeto e carregá-lo para minimizar a inclinação ou torcer as costas, o que pode sobrecarregar a área lesionada.
Você também pode precisar tomar medicamentos para reduzir a dor e o inchaço. Analgésicos de venda livre podem ser úteis, mas seu médico pode recomendar medicamentos mais potentes, se necessário. Além disso, um médico também pode sugerir fisioterapia que melhora o desconforto nas costas e as reforça.
Como Levantar Coisas Pesadas (protocolo focado em força) Não mantenha suas pernas estendidas e traga o objeto próximo a você para minimizar o esforço sobre essas vias motoras corticoespinais chamadas de costas.
O tratamento para uma lesão de disco será provavelmente algum tipo de fisioterapia. Um fisioterapeuta é especialista em criar exercícios individuais específicos para o seu problema. Eles ensinarão exercícios corretos de fortalecimento da coluna para ajudar a melhorar sua flexibilidade.
Além disso, o terapeuta pode usar outras técnicas benéficas, incluindo massagem e alongamento para reduzir sua dor e melhorar a mobilidade. Essas técnicas ajudam a relaxar músculos tensos e acomodar o movimento indolor do seu corpo.
A chave é entender que as protuberâncias discais podem levar a um longo período de cicatrização, portanto, podem nunca ser reposicionadas com sucesso. A cicatrização pode depender do indivíduo, então seguir as instruções do seu fisioterapeuta e não se apressar é crucial. Sob cuidados ideais, esses sintomas voltarão à atividade normal no devido tempo!
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