A espinha dorsal é composta por vários pequenos ossos conhecidos como vértebras. Estes são um dos 206 ossos no total, que ficam uns sobre os outros e ajudam a manter a nossa estrutura. Os discos amortecem o espaço entre esses ossos. Os discos são compostos por uma cobertura externa rígida e uma camada interna semelhante a um gel que estimula a absorção do impacto. Isso é importante porque permite que nossas costas se flexionem (dobrem para a frente), extensão (dobrem para trás e girem em torno de seu eixo), a rotação na cintura nos ajuda a absorver o impacto enquanto saltamos ou corremos.
Aqui estão alguns lembretes importantes sobre o que fazer se você descobrir que tem uma aba de disco. Caso isso aconteça, é fundamental que você descanse as costas e evite atividades que piorem a situação. Por exemplo, talvez você deva levantar um objeto e carregá-lo para minimizar curvar-se ou torcer as costas, o que pode forçar a área lesionada.
Você também pode precisar tomar remédios para reduzir a dor e o inchaço. Analgésicos de venda livre podem ser úteis, mas seu médico pode recomendar medicamentos mais potentes, se necessário. Além disso, um médico também pode aconselhar fisioterapia que melhore e fortaleça suas costas.
Como levantar coisas pesadas (protocolo com foco na força) Não mantenha as pernas estendidas e traga o objeto para perto de você para que a tensão nas vias motoras corticoespinhais chamadas costas seja minimizada.
O tratamento para uma lesão no retalho de disco provavelmente exigirá alguma fisioterapia. Um fisioterapeuta é especialista em escrever exercícios individuais específicos para o seu problema. Eles lhe ensinarão exercícios corretos de fortalecimento das costas para ajudar a melhorar sua flexibilidade.
Além disso, o terapeuta pode usar outras técnicas benéficas, incluindo massagem e alongamento, para reduzir a dor e melhorar a mobilidade. Essas técnicas ajudam a relaxar os músculos tensos e a acomodar movimentos indolores do corpo.
A chave é entender que as abas dos discos podem levar um longo período de cicatrização e, portanto, podem nunca ser reposicionadas com sucesso. A cura pode depender de cada indivíduo, portanto, seguir as instruções do fisioterapeuta e não se apressar é crucial. Sob cuidados ideais, esses sintomas retornarão à atividade normal no devido tempo!
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