척추는 척추뼈로 알려진 다양한 작은 뼈로 구성됩니다. 이것은 총 206개의 뼈 중 하나이며, 서로 겹쳐져 골격을 유지하는 데 도움이 됩니다. 디스크는 뼈 사이의 공간을 완충합니다. 디스크는 단단한 외부 덮개와 충격 흡수를 촉진하는 내부 젤 같은 층으로 구성됩니다. 허리의 굴곡(앞으로 구부림), 신전(뒤로 구부리고 축을 중심으로 회전)을 허용하기 때문에 허리 회전은 점프하거나 달릴 때 충격을 흡수하는 데 도움이 되기 때문에 중요합니다.
디스크 플랩이 있는 것을 발견한 경우 수행할 작업에 대한 몇 가지 주요 알림은 다음과 같습니다. 이런 일이 발생하면 허리를 편안하게 하고 상황을 악화시키는 활동을 피하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 부상당한 부위에 부담을 줄 수 있는 등을 굽히거나 비틀는 것을 최소화하기 위해 물건을 들어 올려 운반해야 할 수도 있습니다.
통증과 부종을 줄이기 위해 약을 복용해야 할 수도 있습니다. 일반 진통제가 유용할 수 있지만, 의사는 필요할 경우 더 강력한 약품을 권장할 수도 있습니다. 게다가, 의사는 허리의 느낌을 좋게 하고 다시 강화시켜 주는 물리 치료를 조언할 수도 있습니다.
무거운 물건 드는 방법(근력에 초점을 맞춘 프로토콜) 다리를 쭉 뻗지 말고, 등이라고 불리는 피질척수 운동 경로의 긴장을 최소화하기 위해 물건을 몸 가까이 가져오십시오.
디스크 플랩 부상에 대한 치료는 어느 정도의 물리 치료가 될 것입니다. 물리치료사는 귀하의 문제에 맞는 개별 운동을 작성하는 전문가입니다. 유연성을 향상시키는 데 도움이 되는 올바른 허리 강화 운동을 가르쳐 드립니다.
또한 치료사는 통증을 줄이고 이동성을 향상시키기 위해 마사지와 스트레칭을 포함한 다른 유익한 기술을 사용할 수 있습니다. 이러한 기술은 뭉친 근육을 이완시키고 신체의 통증 없는 움직임을 수용하는 데 도움이 됩니다.
핵심은 디스크 플랩이 치유되는 데 오랜 시간이 걸릴 수 있으므로 결코 성공적으로 재배치되지 않을 수 있다는 점을 이해하는 것입니다. 치유는 개인에 따라 다를 수 있으므로 물리치료사의 지시를 따르고 모두 서두르지 않는 것이 중요합니다. 최적의 치료를 받으면 이러한 증상은 적절한 시기에 정상적인 활동으로 돌아올 것입니다!
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