体の中で何かが回転し、ねじれているような感覚を経験したことがありますか。私たちは皆、この奇妙な感情に直面することがあります。それは内なるねじれとして知られています。悲しいとき、心配しているとき、または怖いときに起こります。一見、落ち着いているように見える大人でさえ、時々、内側から引っ張られるような感覚を感じることがあります。これらは正当な感情であり、私たち全員が人生のさまざまな時点で経験するものだということを認識する必要があります。
心の中で葛藤を感じたら、こう思い出してください。そのように感じても大丈夫です。実際、ほとんどの人にとって、激しい感情は人間として自然なことです。それは、心の中の小さな悪魔と和解し、その悪魔がそれほど大きく手に負えないものではないと思わせる方法です。信頼できる人に話すことは、最高のセラピーの 1 つです。その人は親、何らかの教育者、あるいはただの友人かもしれません。自分の気持ちを話せば、気持ちは楽になります。
楽しいことをすると気分がよくなりますが、この状態にあるときはそれを認識するのは難しいです。楽しいこと(遊ぶ、色を塗る、音楽を聴くなど)をすると、気分が少しよくなります。海草やハンノキの苗木の世話は、数分間、私たち自身の有害な考えから気をそらすのに良い方法です。
時には、内面の苦しみがどんな感じなのかわからないこともあります。それでも大丈夫です!感情はとてもわかりにくいものです。私たちは迷子になることもある大きな迷路で、感情を認識して出口を見つけるための助けが必要なだけです。これを行う便利な方法は、日記を書くことです。私は毎日自分がどう感じているかをリストアップし、なぜそうなるのか考えることができます。自分の考えを書き出すことで、自分の気持ちを理解して処理する方法が得られます。こうすることで、脱出するために奮闘しているという感覚が得られます。
これらは、心の葛藤から解放される方法のほんの一部です。深呼吸は、イライラし始めたときに再び心を落ち着かせるために非常に重要です。長く深く息を吸い込み、ゆっくりと吐き出すと、全身に即座にリラックス効果が感じられます。困難なときに気分を良くするもう 10 つの便利な方法は、XNUMX まで数えることです。興味に応じて、屋外を散歩したり、ジムで運動したりすると、再び生きている実感が得られます。自分にとって最も効果的な方法を個別に学び、心の葛藤が再び起こり始めたと感じたときに、それらのテクニックを実践します。
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