背骨は、椎骨と呼ばれるさまざまな小さな骨で構成されています。これらは合計 206 個の骨のうちの XNUMX つで、互いに重なり合って骨格を維持しています。椎間板はこれらの骨の間の空間にクッションとして機能します。椎間板は、硬い外側のカバーと、衝撃を吸収する内側のゲルのような層で構成されています。これは重要です。なぜなら、椎間板によって背中の屈曲 (前方に曲がる)、伸展 (後方に曲がって軸を中心に回転する) が可能になり、腰の回転によってジャンプや走行時の衝撃を吸収できるからです。
椎間板ヘルニアが見つかった場合の対処法について、重要な注意事項をいくつかご紹介します。椎間板ヘルニアが見つかった場合は、背中を休めて、症状を悪化させるような活動を避けることが重要です。たとえば、物を持ち上げて運ぶときは、背中を曲げたりねじったりして損傷部位に負担をかけないようにする必要があります。
痛みや腫れを抑えるために薬を服用する必要があるかもしれません。市販の鎮痛剤が役立つ場合もありますが、必要に応じて医師がより強力な薬を勧めるかもしれません。さらに、医師は背中を楽にして再び強くするための理学療法を勧めることもあります。
重いものを持ち上げる方法(筋力に重点を置いたプロトコル)足を伸ばしたままにせず、物体を自分の近くに持ってきて、背中と呼ばれる皮質脊髄運動経路への負担を最小限に抑えます。
椎間板フラップ損傷の治療には、ある程度の理学療法が必要になるでしょう。理学療法士は、あなたの問題に特化した個別のエクササイズを作成する専門家です。彼らは、柔軟性を高めるのに役立つ正しい背中の強化エクササイズを教えてくれます。
さらに、セラピストは、痛みを軽減し、可動性を改善するために、マッサージやストレッチなどの他の有益なテクニックを使用する場合もあります。これらのテクニックは、固まった筋肉をほぐし、痛みのない体の動きを可能にします。
重要なのは、椎間板フラップの治癒には長い期間がかかる可能性があり、うまく元の位置に戻らない可能性があることを理解することです。治癒は個人によって異なる可能性があるため、理学療法士の指示に従い、急がないことが必要です。最適なケアを受ければ、これらの症状はやがて通常の活動に戻ります。
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