背骨は椎骨と呼ばれるさまざまな小さな骨で構成されています。これらは合計206ある骨の一部であり、互いに重なり合い、私たちの体のフレームを維持しています。ディスクはこれらの骨の間のスペースをクッションのようにしてサポートします。ディスクは硬い外側のカバーと、衝撃吸収を促進するゼリー状の内層で構成されています。これは非常に重要で、これにより私たちの背中が屈曲(前弯)、伸展(後弯および軸周りの回転)、腰部の回転を行い、ジャンプや走行時の衝撃を吸収することができます。
椎間板ヘルニアを見つけた場合のいくつかの重要な注意点をお伝えします。这种情况が発生した場合、背部を休め、状況を悪化させる活動を避けることが重要です。例えば、物を持ち上げたり運んだりする際には、背部を曲げたりねじったりする動きを最小限に抑えることで、損傷した部位への負担を減らすことができます。
また、痛みと腫れを減らすために薬を服用する必要があるかもしれません。市販の鎮痛剤が役立つかもしれませんが、医師が必要であればより強力な薬を推奨する可能性があります。さらに、医者はあなたの背中を良くし、再び強化するための物理療法を勧めるかもしれません。
重いものを持ち上げる方法(筋力を重視したプロトコル):脚を伸ばしたままにせず、物体を自分に近づけて、背中と呼ばれる那些の皮質脊髄運動経路への負担を最小限に抑える。
椎間板損傷の治療には、おそらく何らかの理学療法が必要となるでしょう。理学療法士は、あなたの問題に特化した個別の運動を専門としています。彼らは、柔軟性を向上させるために正しい背部強化運動を教えます。
さらに、セラピストはマッサージやストレッチなど他の有益な技術を使用して、痛みを軽減し、可動性を向上させることもあります。これらの技術は、緊張した筋肉をリラックスさせ、身体の無痛な動きを促進するのに役立ちます。
重要なのは、ディスクのひだの治癒に長い期間を要する可能性があり、元の位置に戻せない場合があるということを理解することです。治癒は個人により異なるため、理学療法士の指示に従い、焦らずに行うことが重要です。最適なケアのもとで、これらの症状は時間とともに通常の活動に戻るでしょう!
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