पीठ की हड्डी 206 हड्डियों में से कई छोटी हड्डियों, जिन्हें वर्टिब्रा कहा जाता है, से मिलकर बनी है। ये एक-दूसरे के ऊपर बैठी हुई हैं और हमारे ढांचे को बनाए रखने में मदद करती हैं। हड्डियों के बीच के खाली स्थान को डिस्क पैड करते हैं। डिस्क के पास एक कड़ी बाहरी कवरिंग होती है और एक अंदर की जेली-जैसी परत होती है जो प्रभाव को अवशोषित करने में मदद करती है। यह महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह हमारी पीठ को फ्लेक्सियन (आगे झुकना), एक्सटेंशन (पीछे झुकना और अपनी अक्ष पर घूमना) और ट्विस्ट करने की अनुमति देती है, जो हमें जब या दौड़ते हैं तो प्रभाव को अवशोषित करती है।
यहां कुछ महत्वपूर्ण याददाश्तें हैं कि अगर आपको पता चले कि आपके पास एक डिस्क फ्लैप है, तो क्या करना चाहिए। यदि ऐसा हो, तो यह बहुत जरूरी है कि आप अपनी पीठ को आराम दें और उस स्थिति को बदतर न करने वाली गतिविधियों से बचें। उदाहरण के लिए, शायद आपको एक वस्तु को उठाना चाहिए और उसे इस तरह से बढ़ाएँ कि आपको झुकने या अपनी पीठ को ट्विस्ट करने की आवश्यकता न हो, जो घायल हुई क्षेत्र को दबाव दे सकती है।
आपको दर्द और सूजन कम करने के लिए दवा खाने की भी आवश्यकता हो सकती है। ओवर-द-काउंटर दर्द की दवाएं उपयोगी हो सकती हैं, हालांकि आपके चिकित्सक को आवश्यकता पड़ने पर अधिक शक्तिशाली दवा सुझाने की संभावना है। इसके अलावा, एक डॉक्टर आपको ऐसी भौतिक चिकित्सा की सलाह भी दे सकता है जो आपके पीठ को बेहतर महसूस कराती है और इसे फिर से मजबूत करती है।
बड़ी चीजें उठाने का तरीका (जोर केंद्रित प्रोटोकॉल) - अपने पैरों को फैला हुआ न रखें, और वस्तु को आपके पास लाएं ताकि पीठ पर मार्ग पर जोर कम हो।
डिस्क फ्लैप चोट का इलाज संभवतः शारीरिक थेरेपी का कुछ हिस्सा होगा। एक शारीरिक थेरेपिस्ट आपकी समस्या के लिए व्यक्तिगत रूप से व्यायाम बनाने में विशेषज्ञ है। वे आपको सही पीठ को मजबूत करने वाले व्यायाम सिखाएंगे जो आपकी लचीलापन में सुधार करने में मदद करेंगे।
इसके अलावा, थेरेपिस्ट दूसरे लाभदायक तकनीकों का भी उपयोग कर सकते हैं, जिनमें मालिश और स्ट्रेचिंग शामिल हैं, जो आपकी दर्द को कम करने और गतिविधि में सुधार करने में मदद करती हैं। ये तकनीकें अपने शिथिल मांसपेशियों को शांत करने में मदद करती हैं, और आपके शरीर के पेशाबदिह आंदोलन को समायोजित करती हैं।
महत्वपूर्ण बात यह समझना है कि डिस्क की पट्टियाँ लंबे समय तक ठीक हो सकती हैं, इसलिए फिर से सफलतापूर्वक स्थिति में नहीं लाई जा सकती हैं। ठीक होना व्यक्ति पर निर्भर कर सकता है, इसलिए अपने शारीरिक चिकित्सक की निर्देशों का पालन करना और बदतरी को न छोड़ना बहुत महत्वपूर्ण है। उचित देखभाल के तहत ये लक्षण समय पर सामान्य गतिविधियों में वापस आ जाएंगे!
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