Avez-vous déjà eu la sensation que quelque chose tourne et se tord à l’intérieur de votre corps ? Nous avons tous parfois été confrontés à cette émotion particulière, connue sous le nom de clé interne. Lorsque nous nous sentons tristes, inquiets ou effrayés ; ça peut arriver. Même nous, les adultes, qui apparemment sommes ensemble, ressentons parfois un tiraillement intérieur ! Vous devez être conscient qu’il s’agit d’émotions légitimes et que nous vivons tous à différents moments de notre vie.
Si vous ressentez cette clé interne, rappelez-vous simplement : c’est normal de ressentir cela. Dans l’état actuel des choses, les émotions fortes font naturellement partie de l’expérience humaine pour la plupart des gens. Ce sont des moyens de faire la paix avec le petit diable qui est à l’intérieur pour que cela ne semble pas aussi grand et ingérable. Parler à une personne de confiance est l’une des meilleures thérapies. Cette personne peut être un parent, un éducateur ou même un simple ami. Dites ce que vous ressentez, cela devient plus léger.
Nous pouvons nous sentir mieux en faisant des choses que nous aimons, même s’il est difficile de le reconnaître dans cet état. Nous pouvons faire quelque chose que nous aimons (comme jouer ou colorier, écouter de la musique) et qui nous fera nous sentir un peu mieux. Le commerce des plants d’herbiers marins et d’aulnes peut être une belle distraction pendant plusieurs minutes de nos propres pensées toxiques.
À d’autres moments, nous ne savons peut-être pas à quoi ressemble la clé interne. C'est bien aussi ! Les émotions sont tellement déroutantes ; un grand labyrinthe dans lequel nous nous perdons parfois et avons juste besoin d'aide pour les reconnaître, pour en sortir… Une manière utile d'y parvenir est d'écrire dans un journal. Je peux énumérer ce que je ressens chaque jour et réfléchir aux raisons pour lesquelles cela peut être le cas. Écrire nos pensées peut offrir un moyen de comprendre et de traiter ce que nous ressentons. Cela nous donnera le sentiment de lutter pour nous en sortir !
Ce ne sont là que quelques façons de soulager notre clé interne. Les respirations profondes sont très importantes lorsque nous commençons à nous énerver et à redevenir zen. Lorsque nous inspirons longuement et profondément et que nous expirons lentement, un effet de relaxation immédiat se fait sentir dans toute notre forme. Une autre chose utile pour nous sentir mieux dans les moments difficiles est de compter jusqu'à 10. Selon vos intérêts, faire une promenade en plein air ou faire de l'exercice à la salle de sport peut nous faire sentir à nouveau vivants. Il s’agit d’apprendre ce qui fonctionne le mieux pour nous, individuellement et de pratiquer ces techniques lorsque nous sentons que cette clé interne commence à réapparaître.
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