La columna vertebral está compuesta por varias pequeñas huesos llamados vértebras. Estas son una de las 206 huesos en total, que se apilan unas sobre otras y ayudan a mantener nuestro esqueleto. Los discos amortiguan el espacio entre estos huesos. Los discos están formados por una cubierta externa dura y una capa interna gelatinosa que fomenta la absorción de impactos. Esto es importante, porque permite que nuestra espalda realice flexión (doblar hacia adelante), extensión (doblar hacia atrás) y rotación alrededor de su eje. La rotación en la cintura nos ayuda a absorber impactos mientras saltamos o corremos.
Aquí tienes algunos recordatorios clave de qué hacer si descubres que tienes un disco herniado. Si esto ocurre, es esencial que descanses tu espalda y evites actividades que empeoren la situación. Por ejemplo, tal vez deberías levantar un objeto y llevarlo para minimizar inclinarte o torcer tu espalda, lo cual podría tensar el área lesionada.
También podrías necesitar tomar medicamentos para reducir el dolor e hinchazón. Los analgésicos de venta libre pueden ser útiles, aunque tu médico podría recomendar medicamentos más potentes si es necesario. Además, un médico también puede recomendarte fisioterapia que mejore el estado de tu espalda y la re-fuerce.
Cómo Levantar Cosas Pesadas (protocolo centrado en la fuerza) No extiendas las piernas, y trae el objeto cerca de ti para minimizar la tensión en esas vías motoras corticospinales llamadas espalda.
El tratamiento por una lesión de disco será probablemente algún tipo de fisioterapia. Un fisioterapeuta es un experto en escribir ejercicios individuales específicos para tu problema. Te enseñarán los ejercicios correctos para fortalecer la espalda y ayudarte a mejorar tu flexibilidad.
Además, el terapeuta puede utilizar otras técnicas beneficiosas, incluyendo masajes y estiramientos para reducir tu dolor e improving la movilidad. Estas técnicas ayudan a relajar músculos tensos y a facilitar el movimiento sin dolor de tu cuerpo.
La clave es entender que los discos flaps pueden llevar un largo período de curación, por lo que podrían no volver a posicionarse correctamente nunca. La curación puede depender del individuo, así que seguir las instrucciones de tu fisioterapeuta y no apresurarse es crucial. Bajo el cuidado óptimo, estos síntomas volverán a la actividad normal en su debido momento.
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