Der Rückgrat besteht aus verschiedenen kleinen Knochen, bekannt als Wirbel. Diese gehören zu insgesamt 206 Knochen, die aufeinander liegen und helfen, unseren Rahmen zu halten. Zwischen den Knochen befinden sich Bandscheiben, die den Raum zwischen ihnen dämpfen. Die Bandscheiben bestehen aus einer harten äußeren Hülle und einer inneren gelartigen Schicht, die die Aufnahme von Erschütterungen fördert. Dies ist wichtig, da es unserem Rücken ermöglicht, in Flexion (nach vorn beugen), Extension (nach hinten beugen und um seine Achse rotieren) sowie an der Taille zu rotieren, was uns hilft, Erschütterungen beim Springen oder Laufen aufzunehmen.
Hier sind einige wichtige Erinnerungen an das, was Sie tun sollten, wenn Sie feststellen, dass Sie einen Bandscheibenvorfall haben. Wenn dies passiert, ist es essenziell, dass Sie Ihren Rücken schonen und Aktivitäten vermeiden, die die Situation verschlechtern. Zum Beispiel sollten Sie Gegenstände heben und tragen, um das Bücken oder Drehen des Rückens zu minimieren, was die verletzte Stelle belasten könnte.
Sie müssen möglicherweise auch Medikamente nehmen, um Schmerzen und Schwellungen zu reduzieren. Über-the-Counter-Schmerzmittel könnten nützlich sein, aber Ihr Arzt könnte bei Bedarf wirksamere Medikamente empfehlen. Darüber hinaus kann ein Arzt Ihnen physiotherapeutische Behandlungen vorschlagen, die Ihren Rücken besser fühlen lassen und ihn wieder stärken.
Wie man schwere Dinge hebt (Protokoll mit Fokus auf Stärke) Halte deine Beine nicht gestreckt und bringe das Objekt nah an dich heran, um die Belastung der cortikospinalen motorischen Wege, die wir Rücken nennen, zu minimieren.
Die Behandlung für eine Bandscheibenvorsprungverletzung wird wahrscheinlich eine gewisse Menge an Physiotherapie umfassen. Ein Physiotherapeut ist ein Experte darin, individuelle Übungen speziell für dein Problem zu erstellen. Sie werden dir korrekte Rückenstärkungsübungen beibringen, um deine Flexibilität zu verbessern.
Darüber hinaus kann der Therapeut andere nützliche Techniken wie Massagen und Dehnen verwenden, um deinen Schmerz zu reduzieren und gleichzeitig die Beweglichkeit zu verbessern. Diese Techniken helfen dabei, verspannte Muskeln zu entspannen und schmerzfreie Bewegungen des Körpers zu ermöglichen.
Der Schlüssel ist zu verstehen, dass Scheibenflügel einen langen Heilungsprozess benötigen können und daher möglicherweise nie erfolgreich wieder positioniert werden können. Die Heilung hängt von der individuellen Person ab, sodass es entscheidend ist, die Anweisungen Ihres Physiotherapeuten zu befolgen und es nicht zu eilen. Unter optimaler Behandlung werden diese Symptome im Laufe der Zeit zur normalen Aktivität zurückkehren!
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